交感神経ストレッチ①丸く･ 捻る
アレルギーとたたかう理学療法士
及川文宏 より
https://linktr.ee/Fumi_Oikawa
今回から5回に分けて
交感神経ストレッチを５つの要素に分けてお伝えいたします。
①丸く＋捻る：屈曲＋回旋（胸腰椎）
②横に反る：伸展＋側屈
③丸く＋強く捻る：屈曲＋回旋（胸腰椎）
④手を前に組んで捻る：屈曲＋回旋（胸椎）
⑤手を後に組んで捻る：伸展＋回旋（胸椎）
交感神経ストレッチ①
「背骨を丸めると捻る」
・前に屈曲
・回旋して屈曲
この２つは、交感神経を整える上で大事な動きとなります。
こんな人にお薦め！
・交感神経が常に優位になっている人
・寝つきが悪く、ぐっすり寝れない人
・精神的ストレスが多い環境にいる人
・仕事で緊張する機会の多い人 など
痛みの出ない範囲で動かせる範囲を少しずつ大きくしていってみてください🍀
交感神経ストレッチ①
背骨を丸く＋捻る
最後までご覧いただきありがとうございました。
アレルギーとたたかう理学療法士
及川文宏より
日本アレルギーリハビリテーション協会
アレルコア
福のしま研究会
YouTube（アレリハちゃんねる）とnoteでは、アレルギー疾患や自律神経に対する理学療法についてお伝えしています。
